חמלה עצמית, הימנעות מכאב, מיינדפולנס, פגיעות ועבודת צללים - תומר הרן

אודות הפרק

תומר הרן הוא פסיכולוג, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס. לקהל הדתי אציין שפסיכולוגיה בודהיסטית זו לא הדת הבודהיסטית ואין שם מאפיינים דתיים או כאלו שסותרים את היהדות, אתם יכולים להרגיש חופשי להאזין ולהיתרם מהתכנים כפי שהם, כמו שהייתם מקשיבים לכל פודקאסט פסיכולוגי שמדבר על הנפש ונותן לכם כלים משמעותיים.

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית https://bit.ly/37pBUXW (יותר מ-50,000 כבר חברים בקבוצות)

0:00 - תומר הרן - חמלה עצמית 1:20- השקיפות של הלקאה עצמית 3:08 - צורך בשליטה וביקורת עצמית 4:48 - הימנעות רגשית (עוד בספרי ילדים) 5:58 - בריחה מחוסר אונים 8:20 - מהי חמלה 9:23 - משל החץ השני 12:52 - לשהות בכאב? 14:34 - אמונה מגבילה שחוסמת חמלה עצמית 17:30- דפוסי התקשרות וחמלה עצמית 18:48 - מחקרים על חמלה עצמית וזוגיות 21:48 - הבדל בין מזרח למערב בחמלה עצמית 23:10 - ההבדל בין חמלה לאהבה והקשר לכאב 26:08 - מה זה אומר להסכים לכאב? 28:10 - מה עושים כשהסבל נורא? 29:50 - מעקף רוחני 31:40 - המחיר של הימנעות מכאב 35:40 - הדחקה, קורבנות ואלכימיה 37:30 - פגיעות, פרסונה, צל ובושה 40:55 - מודעות לסופיות ולשינוי 42:18 - מהי חמלה עצמית ע"פ קריסטין נף 45:00 - מיינדפולנס וחמלה עצמית 49:20 - לפגוש את הצל בתוכי (חשוב) 59:20 - נדיבות עצמית 1:01:50 - השלמות של חוסר השלמות 1:05:00 - אנושיות משותפת וחמלה 1:09:20 - מה גורם לנפרדות? 1:12:50 - לא תמיד אפשר להרגיש אהבה, אבל תמיד אפשר להרגיש חמלה 1:16:25 - זהירות מהמלכודת הזו

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu

למדריך לחיזוק התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות

לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף" https://shahar.me/3cO8Lcn

לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn) http://bit.ly/2OD8Rad

............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה https://shahar.me/3CHEmb7