מה זה מיינדפולנס ומה ההבדל בינו לבין תרגילי נשימה להרגעה - ד”ר ריקרדו טרש
אודות הפרק
למאמר על מדיטציה עם 26 מדיטציות מודרכות
https://shahar.me/3hAcpYV
לפודקאסט המלא עם ד"ר ריקרדו טרש
https://shahar.me/3J92LcR
למדיטציה עם תרגיל נשימה מרגיע במיוחד
https://shahar.me/3tStPYL
למדיטציית מיינדפולנס לפיתוח הריכוז שהנשימה משמשת כעוגן
https://shahar.me/3EBxMDR
לפלייליסט של תרגילי מיינדפולנס, מדיטציות להרפיה, לריכוז וךרגיעה
https://shahar.me/3diZXyL
לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן
https://shahar.me/3lc0sv7
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- שחרור רגשות מודחקים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
והסברים על העקרונות מאחורי המדיטציות - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
לתוכנית המלאה לפיתוח ביטחון עצמי - https://shahar.me/2KiV2za
למדריך מעשי לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם
http://bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק
https://shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר על קשר גוף ונפש
https://bit.ly/2QQjSH6
למאמר על יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
https://shahar.me/2YcaT6t
למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי
https://bit.ly/2Z7IM9y
