מה זה מיינדפולנס ומה ההבדל בינו לבין תרגילי נשימה להרגעה - ד”ר ריקרדו טרש

למאמר על מדיטציה עם 26 מדיטציות מודרכות

https://shahar.me/3hAcpYV

 

לפודקאסט המלא עם ד"ר ריקרדו טרש

https://shahar.me/3J92LcR

 

למדיטציה עם תרגיל נשימה מרגיע במיוחד 

https://shahar.me/3tStPYL

 

למדיטציית מיינדפולנס לפיתוח הריכוז שהנשימה משמשת כעוגן

https://shahar.me/3EBxMDR

 

לפלייליסט של תרגילי מיינדפולנס, מדיטציות להרפיה, לריכוז וךרגיעה 

https://shahar.me/3diZXyL

 

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים לחצו כאן

https://shahar.me/3lc0sv7

 

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

- שחרור רגשות מודחקים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה 

והסברים על העקרונות מאחורי המדיטציות - לחצו כאן

https://shahar.me/3ziqYcu

לתוכנית המלאה לפיתוח ביטחון עצמי - https://shahar.me/2KiV2za

 

למדריך מעשי לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור

https://shahar.me/32PnqCb

כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות

 

כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:

באינסטגרם 

http://bit.ly/2OD8Rad

ובטיקטוק 

https://shahar.me/3dcV2M7

שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.

 

למאמר על קשר גוף ונפש

https://bit.ly/2QQjSH6

 

למאמר על יוגה 

https://shahar.me/3CHEmb7

 

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה

https://shahar.me/2YcaT6t

 

למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי

https://bit.ly/2Z7IM9y