ד"ר מיכאל הרלינג: עצירת נשימה, עליה במסת שריר, מיתוסים על כושר והטיפ שיהפוך הליכה שגרתית לאימון-על

אודות הפרק

לקבוצת הוואטסאפ השקטה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית https://shahar.me/38hRn0K

0:00 - ד"ר מיכאל הרלינג -מיתוסים על אימונים 3:05 - איך לשדרג את ההליכה הרגילה 8:44 - 7 סוגים של הורמזיס (לבריאות ואריכות ימים) 15:22 - עצירת נשימה - איך לתרגל, כללי זהירות ומדיטציה. 27:52 - 3 תרגילי-על (לעשות כל יום) 37:16 - מה אם אני לא בכושר? 39:50 - מה משותף ל-3 תרגילי העל? 43:00 - האם כדאי לעשות חימום? 46:15 - כוח מתפרץ והישרדות בטבע 53:17 - איזון באימונים, הורמונים ובניית שריר 55:44 - פרוטוקול אימון או אינטואיציה? 59:19 - גמישות, טווח תנועה, פאשיה ומתיחות 1:04:58 - מסת שריר לא חשובה (זה כן) 1:11:02 - מניעת פציעות באימונים 1:15:16 - מדיטציה בתנועה ופיתוח ריכוז

לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג https://drherling.com/

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn) http://bit.ly/2OD8Rad

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu

התוכנית לתודעת שפע (בטרום השקה) https://www.shaharcohen.co.il/abundance/ לא שמתי קישור בשום מקום עדיין, רק מתחת לשני פודקאסטים חדשים שעלו, כדי שמי שקורה את התיאור של הפודקאסט שיהנה ממחיר יותר נמוך ממה שיהיה כשנשיק :)

............................ קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר https://shahar.me/richdad

יוגה https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB