שנה חדשה מוח חדש - ד”ר נועה אלבלדה - פרק 57
אודות הפרק
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את ד"ר נועה אלבלדה, חוקרת מוח ממרכז סגול למוח ותודעה.
אם אתם כמוני אז גם אתם בטח מאמינים גדולים בכח של המיינדסט לנווט את החיים שלנו ליעד הרצוי.
אז המיינדסט הוא כמו הנהג של הרכב - אבל המוח… המוח הוא כלי הרכב ואם לא נדע איך הוא עובד, איך לשמור על תחזוקה טובה וכיצד לשמור לא באמת נוכל למצות את הפוטנציאל שלנו. בפרק אני מדבר עם נועה בדיוק על זה ואנחנו מדברים על נוירונים, סינפסות, פלסטיות מוחית, חולדות, טיפים לשינה איכותית, מסכים, אילון מאסק, רגשות ודפוס חשיבה מתפתח - בפרק שהוא פשוט חובה לכל מי שרוצה להשקיע בתשתיות של גרסת העל העתידית שלהם.
שאלות שעלו בפרק:
- איך עובד המוח?
- עד כמה המוח שלנו באמת יכול להתחדש?
- איך חשבו על המוח בעבר?
- מהי פלסטיות מוחית
- כיצד ניתן להיטיב עם המוח שלנו?
- ממה צריך להימנע בדרך (הרגלים או התנהגות שפוגעת במוח)
- מה כדאי לעשות כדי לטפח את המוח (הרגלים או התנהגות שמטיבות עם המוח)
- מהי ההשפעה של טכנולוגיית המסכים על המוח?
טיפים לשמירה על המוח
- פעילות גופנית - 3 פעמים בשבוע הליכה / אירובי / כח
- תזונה מאוזנת ובריאה
- שינה איכותית:
- להתנתק ממסכים שעתיים לפני השינה
- לא לעשות פעילות גופנית לקראת זמן השינה
- לעשות פעילות מרגיעה כמו מדיטציה, יוגה לפני השינה, האזנה למוסיקה מרגיעה
- ליצור סביבת שינה חשוכה ושקטה
- לשתות תה מרגיע כמו קמומיל -אבל להימנע מקפאין!
- לעמעם את האורות בבית
- לאמיצים - לסיים את המקלחת עם מים קרים - זה מרגיע את הגוף
